Доброе утро!
За майский марафон - 3,5 кг
За апрель - 6,5 кг
Итого за почти 2 месяца - 10 кг и по
объемам: в груди - 9 см, в талии - 14
см, в бедрах - 8 см.

Добрый день, я немного выпала из
чата. У младшей дочки выпускной в
саду, суета, хлопоты.
В этом втором для меня марафоне - 1.9 кг
За все время с апреля -4.4кг
Замеры не делала еще.
Аленочка, спасибо за Вашу поддержку, пиночки.
За комфортное похудение
без каких-либо подсчетов.
Обязательно пойду в следующий
марафон Д. Радуюсь, что ИМТ
показывает здоровый, теперь у меня
новая цель, увидеть 73кг.

Доброе утро! Мои итоги- минус 4,5кг.
Спасибо, Алёна! Ваш метод, ваш
подход, ваш настрой очень мне
подходят. Я смогла сдвинуться с места,
хоть мой поезд был и с остановками,
но всё же я двигалась в нужном
направлении
Я не выкладывала
тарелочки, просто не успеваю, но
вдохновлялась остальными. Ещё раз
большое спасибо- настрой,
поддержка, нужные слова-это
здорово! Ну и в июне, я с вами.

Марафон 21 день
21 апреля 7:35
66,8кг 89/76/97-начало
65,1 кг-89/75/97-1 неделя
65,2кг-87/74/95 - 2неделя
64,2 кг-87/72/95- финиш
Итого -2.6кг, -2см грудь/ -4см талия/ -2см бёдра.

Кто бы мне сказал 3 недели назад,что я в воскресенье в 7 буду просыпаться
не проверила бы. Я конкретная СОВА. Но с новым режимом, Я действительно уже в 11 хочу спать, а то и раньше. И стала успевать быстро все сделать по дому до этого времени. Прилив сил, энергии,улыбка с лица не сходит,потому что нравлюсь себе ещё больше. Алёна, ты большая молодец,что собрала нас здесь ленивых и заставила побороть себя. Дальше -больше
Р.S. Я научилась пить воду по 0,5 литра на тощак. Раньше меня даже после 1
стакана тошнило

Доброе утро!
Ощущение просто бомба
Нет желания останавливаться! Это результаты за 17 дней так как 3 дня я болела и не считаю эти дни. Сегодня я не хочу наслаждаться Наполеоном осознанно, так как я упустила свои 3 дня решила наградить себя 29-30 апреля другими
вкусностями и с 1 мая вернуться к марафону а пока я не планирую сходить с поезда. Результаты просто прекрасные я за 1,5 месяца на подсчете калорий скинула только 2 кг (с 77 до 75 и за неделю вернула, это вода... то есть до жира еще даже не дошло) а с методом Алены за 17 дней ушло 3,4 кг, талия на -5 см и бедра -4 см !!! Жаль грудь уходит но за то это знак того что я правда теряю вес! Спасибо Алена за обратную связь, за поддержку и за то что следила за тем что мы едим и учила как выбрать верное

Мои достижения за 21 день:
Вес: - 3,8 кг
ОТ - 7 см
ОБ - 3 см
ОГ - 2 см
Я так рада, что наконец-то вес сдвинулся с мёртвой точки тоже ещё буду продолжать пока, надо ещё скинуть, чтоб вернуться в добеременный вес думаю, если бы добавила спорт, то результаты были бы ещё лучше. Но скоро дача, лето, тепло, достану велосипед и... К лету буду красотка спасибо большое вам, Алёна, что устроили нам такой марафон. Давно на вас подписана, смотрю ваши рецепты. Но и подумать не могла, что буду с вами ещё и худеть никогда себя ни в чем не ограничивала, но всегда была худой, а тут как будто что-то сломалось и пришлось вот так перестраиваться. Прежде всего в голове конечно)) самое тяжелое было для меня это ввести ограничения. А теперь я к этому отношусь спокойно и не собираюсь останавливаться
Алёна, спасибо Вам огромное за такие знания, за поддержку и за наши шикарные фигуры к лету, будем летать как и украшать этот мир! Спасибо ещё раз!

Всем доброе утро )) вчера я толком не ела много пила воды, сегодня скорее всего отекла но по крайней мере по лицу я выгляжу именно так, но чувствую себя худой все ровно весах за все время -4.3 - 6см бедра, -7 см талия, -3см грудь, нога и рука тоже по -3см
Я довольна результатом
Алёна, спасибо за эти дни легкости, без тебя наверно я бы сошла с пути раньше, но мотиватор ты сильнейший научила нас жить по режиму и питаться только полезной пищей, плюс дальше я не сойду с пути но возможно чуть буду грешить но цель поставлена и я её добьюсь Спасибо огромное и удачи с другим потоком Девочек которые нуждаются в такой мотивации и помощи

Доброе утро!
За 17 дней у меня - 5100 кг
В объемах: - 7 см грудь; - 9 см талия; 6 см бедра
Я сегодня ночью спала так тревожно, знаете, как перед экзаменом или поездкой... Хотелось скорее чтобы наступило утро, не терпелось взвеситься и сделать замеры. Ведь только эту крайнюю неделю я терпеливо ждала и не взвешивалась, даже спрятала весы)
За эти дни я ни разу не сошла с дистанции, ни разу не дала слабину. LL L
Однозначно, я пойду дальше в майский марафон, даже немного грустно, что на неделю мы с кем то расстанемся) Я так рада за себя, что наконец-то смогла договориться со своей головой)) что теперь я не воспринимаю этот этап как какую-то временную диету, а осознанно хочу чтобы это стало моим образом жизни, ведь на самом деле вообще не сложно отказаться от булок, жирного мяса и майонезных салатов. Сладкоежкой особо не была никогда. Осталось добавить спорт и все будет гуд. Еще раз огромная благодарность вам, Алёна, и всем нам! Мы такие умнички

Мои достижения за 21 день:
Вес 72.8-67.7 (-5.1 кг) ОГ 101-98 (-3 см)
ОТ 80-74 (-6 см)
ОБ 104-100 (-4 см)
Рука 33-30 (-3 см)
Нога 63-60 (-3 см)
Марафон оказался для меня не просто строгой отчётной системой питания, но и разделением жизни на ДО и ПОСЛЕ, и я даже не про кг сейчас
Привычки! Новые привычки, без которых уже сложно начинать день, его заканчивать. Вода теперь пьётся в норме, и это не обсуждается,
планируется питание на несколько дней, исключила покупку каких-то рандомных перекусов ради быстрого насыщения.

Очень удачно на время марафона у
меня выпала традиционная встреча с друзьями, годовщина свадьбы и другие поводы, где можно было из экспресса выйти, но я горжусь собой, ведь раньше бы я не отказала себе ни в одном "удовольствии", а теперь я рационально подхожу ко всему, что буду есть.
Вечерами ещё тоскливо, скрывать не буду, ещё хочется что-то есть под сериалы, но думаю ещё пару недель и это пройдёт.
Цена этого марафона всего 890 р., а
ценность новое осознанное отношение к себе
Алёна, я ни разу не пожалела, что доверилась тебе

Мои достижения за 21 день Вес 62.2-60.8 (-1.4кг)
ОГ 92-88 (-4см)
ОТ 74-70 (-4см)
ОБ 95-93 (-2см)
Рука 25.5-24.5 (-1см) Нога 53-52 (-1см)
Живот 85-78(-7см)
Для меня супер результат! Я много всяких диет пробовала, но живот свой побороть ну никак не получалось. А тут такой результат! Алёна, спасибо за марафон и ваше тактичное и доброе отношение к каждой участнице Однозначно буду продолжать придерживаться ваших советов.

Доброе утро! Мой марафон еще не окончен, так как я начала не с первой недели (был срыв), но уже могу сказать, что есть результаты. За первую неделю был - 2,5 кг и ушли понемногу см в талии и бедрах, животик мой проблемный уменьшился всего лишь на 1 см (сегодня еще не взвешивалась и не замерялась, но в объемах я уменьшилась). Но я совершенно не расстраиваюсь и хочу сказать огромное спасибо тебе Алена за этот марафон, за твою мотивацию. Благодаря твоей идее я смогла справиться со своей зависимостью в сладком и в сыре, от которых смогла отказаться (оказывается это легко). Я пересмотрела в принципе свой рацион, я стала завтрак совершенно другими продуктами и мне это нравится, а главное после таких завтраков мне совершенно не хочется, как раньше, приходя на работу пить кофе с какой-нибудь вкусняшкой. За эти две недели марафона я для себя открыла новые полезные привычки. Аленочка, спасибо тебе еще раз огромное. Я сомневалась, что смогу справиться, но у меня все получилось, а главное я и дальше буду продолжать и придерживаться твоих рекомендаций по питанию, питьевому режиму.

Всем добрый день.
Мой результат за 3 недели -2.9кг
(81.0-78.1)
Очень довольна, что вес тронулся. Тк от питания аля ПП мой вес прыгал туда сюда. С Аленой я разобралась в ошибках этих ПП. С правильной системой и режимом, вес уходит. Алена, спасибо Вам огромное Для себя уяснила все по полочкам, в магазинах не скупаю все подряд, продумываю свой рацион. Есть еще свои слабости, но и их уже контролирую.
Объемы не ушли, но может где-то в других местах уменьшилось
джинсы чувствую свободней стали, хотя моя проблема это верхняя часть тела.
Ни в коем случае не брошу, продолжу питаться правильно.
Обязательно встретимся в майском Марафоне

Мне тоже очень понравился марафон. Ограничения есть в любой похудейке, а с системой еды по времени столкнулась впервые. Это мне понравилось больше всего. Из-за такого подхода почти никогда не ощущался голод, а это половина успеха. Я сбросила 3кг и они достаточно устойчиво сохраняются, не смотря на съеденную пиццу.
Очень довольна мараыоном и благодарю вас за него. Не удалось соблюдать питьевой режим. С ним, думаю, результаты будут еще лучше)
Спасибо, что поделились системой

Дрброе утро! Я замеры не делала, но за 3 недели точно ушли объёмы, вес ушёл -4, 6 кг. Этого результата я не видела давно, пока вернулась в свой хотя бы вес. Хочется ещё минуса, поэтому сегодня сьем Наполеончика, и дальше будет двигаться к цели! Буду с нетерпением и ждать первого мая, следующего марафона. Сама то буду так питаться, но все-таки отчёт м тарелочкам, обсуждение, очень сильно мотивирует! Спасибо Алёнушка за эти чудные дни, было здорово, легко, и самое главное не голодно!

Для меня самое сложное отказаться от сладенького это прям очень
сложно, поэтому честно скажу хоть одну горькую конфетку, но могла съесть. С мясом легче, а ещё очень всегда не хватает сыра. Люблю на завтрак сыр. Но ничего, очень помогали для разнообразия завтрака, Алёнины рецепты. У меня трое детей, и даже они все это диетическое пробовали, потому как красиво выглядит, но им бы сахарку да по больше

У меня вообще столько сомнений было, увидела ваши сторис о том, что будет марафон в марте. Думала, что будет очередная история) в итоге
думала до 3 числа и думаю, а вдруг тут что-то иное и у меня все получится. И получилось!!

Начало 1 апреля
Вес 67 кг
ОГ - 100
ОТ - 92
ОБ - 102

8 апреля
Вес 63,8 кг
ОГ - 96
ОТ - 86
ОБ - 98

15 апреля
Вес 63 кг
ОГ - 96
ОТ - 86
ОБ - 98

Финиш 24 апреля
Вес 62,2 кг
ОГ - 97
ОТ - 84
ОБ - 95

Доброе утро
Результат за неделю в весе - 1150
ОГ -ничего не ушло; ОТ -3; ОЖ -1; ОБ-1
Итог за 22 дня вес - 5400
ог - 3; ОТ - 6; ОЖ-8; ОБ - 6(

По исходным данным
1 апреля вес 73,8
25 августа 61,8

Привет, Алёна! Я отлично, спасибо))
конечно продолжаю, это теперь стало моим
образом жизни
мне теперь
другой еды вообще не хочется) всюду со
своими контейнерами)

Итак, с апреля в весе - 15900 кг
Замеры я сделала 8 апреля, так еще
наверное больше ушло
ОГ - 15см; ОТ - 19см; ОБ - 16см
И правильно Алён ты говоришь, чтобы
девочки не сравнивали свои
результаты с другими. У меня
изначально был большой вес, да даже
сейчас мне еще нужно сбрасывать. Но
я спокойна, потому что знаю как это
делать правильно и с удовольствием, и
очень надеюсь, что если не к юбилею
своему, то к осени приду к своему
желаемому весу

Алёнушка, всё забываю тебе рассказать, я
же мамулю свою на твою систему питания
подсадила и у неё уже -5 кг, а я -10 кг
наконец-то)

Добрый день! Уже писала несколько раз о своих ощущениях и благодарности
Подытожу, что вся
система питания реально работает и она крутая
Я всю жизнь на завтрак ела бутерброды с чаем, иногда (редко
-редко) кашу. Но моё мировоззрение сломалось творог и яйца прочно вошли в перечень моих завтраков.
Утренний приём пищи перестал быть набегу, я просто стала наслаждаться утренним временем и разнообразными завтраками. Как результат минус 4 кг. Объёмы не измеряла, но одежда врать не будет
09:58
Не получается хештег сделать.
Алёна, подписана на вас давно, помню вы рассказывали и добавляли в еду семена чиа.
Расскажите, ещё раз, в каких блюдах они используются. И про сухофрукты, кунжут, кедровые орешки. В какой половине дня их можно кушать (естественно в меру)

Доброе утро
Результат за неделю в весе - 1150
ОГ -ничего не ушло; ОТ -3; ОЖ -1; ОБ-1
Итог за 22 дня вес - 5400
ОГ - 3; ОТ -6; 0Ж-8; ОБ - 6

Доброе утро, у меня вот такой результат
Минус 3.6
Ож -7см
От-6см
Ог-1см
0б-3см

Ален,спасибо за марафон, мне очень зашел)я не была очень активной,но тем не менее мой результат меня порадовал -4500!!!и было бы больше ,если бы не отпуск, иногда могла позволить себе запрещенку буду работать дальше & мне было интересно!!! Тебе удачи ты умничка

Добрый день!)
Алёна хотела поблагодарить за прекрасный марафон! Всё было предельно понятно, разложено по полочкам! Про марафон узнала позже, и с вами с 4 числа. Тем не менее мои результаты за 2 недели:- 2,5 кг, объёмы-+1-2 см. Но это уже крутой результат. И самое главное для меня как сладкоежки, намного меньше хочется есть сладкого
Спасибо тебе огромное за мотивацию, лёгкость, терпение и твой труд.
Хочется пойти снова в майском марафоне...

Доброе утро!
Делюсь своими результатами
За неделю ушло в весе - 900 г; В объемах - ОГ - 2см; ОТ - 2см; ОБ - 3 см; живот - 1 см
За 23 дня вес - 2,95; ОГ - 3,5см; ОТ - 3см; ОБ - 4см, живот - 5см

Привет!
Да я сбросила 3.6 кг., много не мало - для
меня это уже прогресс. Немного ушли
объемы - так приятно одеть вещь а она на
тебе свободно сидит €, так здорово!
Я стараюсь придерживаться и дальше
питания (бывает и нарушаю з), но главное
главное я поняла когда, во сколько, что
кушать.
P.s. буду стараться придерживатья, но
бывает так сложно устоять перед
соблазном.
Спасибо большое за марафон, рецептики, и
поддержку!

Привет! Да конечно. Мой результат меня
очень радует, заметней по одежде. У меня
не вываливаются "ушки" из брюк. По спине
тоже заметила, уменьшились складки). Я
влезла в то платье, которое хотела надеть
на свадьбу
Сентябрьский марафон я начинала с 80кг,
сейчас 77кг.
Продолжу такое питание и дальше, тк это
уже должен быть образ жизни. С апреля
поняла, что вес очень быстро
возвращается. С водичкой не всегда
получается, но я стараюсь.
Очень рада, что попробовала твою систему
и она мне подошла. Спасибо огромное!
Мне есть еще к чему стремиться) Жду
следующих марафонов в 6 Мне так
комфортней, с твоей поддержкой и
напутствием, общением

Добрый день
На весах минус - 4,300 кг, -3 см в
талии, живот -5 см
Я очень привыкла к такому питанию и
буду продолжать. Считаю, что это
супер результат, но на этом не
останавливаюсь — иду дальше по этой
же системе!
С нетерпением жду следующих
марафонов, ведь без ежедневных
отправок фото буду скучать... Придётся
теперь фото с едой отправлять мужу,
он точно 'обрадуется'
Огромная благодарность всем
участницам - ваши фотографии с едой
мотивировали!
Надеюсь, ещё
повстречаемся на следующих
марафонах!

Доброе утро!
За сентябрь : вес - 4,315; ОГ - 1см, ОТ -
4 см, ОБ - 5 см
За предыдущую неделю вес не
сдвинулся, но очень хорошо ушел в
первые две недели.
Естественно, продолжаю дальше в
этом направлении.
Я тоже уже так привыкла к отчетности
- не хочу пока по-другому.